こんにちは！大阪のジムでパーソナルトレーナーをしているナカノと申します。
よく、お客さんにこんな質問をされます。
「ダイエットにいいアプリない？」
「食事管理のおすすめアプリ教えて！」
食事管理って自分でするのは面倒だし、ダイエットの情報も何が嘘で本当かわからないですよね…
なので！今回は、私が自信を持って、お客さんにすすめているアプリを紹介していきます！
また、食事の管理以外にもダイエットレシピ・体重管理・ダイエット情報のおすすめアプリも紹介していきますね。
今回アプリを選んだ基準は、
今回アプリを選んだ基準は、
- 実際に痩せた人がいるか
- ストアで評価が4以上(5段階)
- 誰でも簡単に操作ができるか
- 無料でも十分に使えるか
- 広告が多くないか・鬱陶しくないか
どれも本当におすすめできる最高のアプリばかりです。早速みていきましょう！
１．食事管理アプリ2選
毎日の食事を記録するだけで、栄養の偏りやカロリー摂取量、ダイエットを成功するためにどんな食事をすればいいのかまで、丁寧に説明してくれるアプリを2つ紹介します。
結論から言うと、カロリーママが一番おすすめです！
1-1．迷ったら絶対にこれ！ | カロリーママ
「無料でここまでしてくれるのか！」とびっくりするくらいのアプリです。
食べたものの写真を撮るだけで、カロリー・栄養素の細かな数値が表示されるので、「今日糖質食べすぎたな…」などが一目瞭然です！
また、記録するたびに良かった点、次の食事で意識したい点などをかなり丁寧にアドバイスしてくれるのが最大の特徴です。
特徴
- 1食ごとに食事のアドバイスをもらえる
- 居酒屋メニューもあり、外食しても記録に困ることがない
- ママが励ましてくれてモチベーションが上がる
1-2．ダイエット仲間とモチベーションアップしたい人はこっち！ | あすけん
「あすけん」の無料版では、三食すべて記録するとトータルの食事の点数・食べた栄養素が足りているのか・また、おすすめの食材までアドバイスしてもらえます。
おすすめの食材からレシピを検索できるのが特徴です。
また、同じようにダイエットを頑張っている仲間がどんなものを食べているのかなどユーザー同士でコミュニケーションをとることができるのが最大の特徴です！
特徴
- ユーザー同士でコミュニケーションが取れる
- ダイエットコラムを読める
- ダイエットレシピが見れる
２．体重管理アプリ2選
毎日の体重・体脂肪を記録し、目標に向けてダイエットするには必須のアプリです。
誰でも使えるシンプルで操作が簡単なアプリを紹介します！
2-1.体重管理はこれさえあれば大丈夫！ | SmartRecord(スマートレコード)
「SmartRecord」は体重・体脂肪だけでなく、ウエストやバストまで記録できる超シンプルな体重管理アプリです。
グラフがかなり見やすく、目標まであとどれくらいかすぐに分かるのでモチベーションの維持にもなります。
他の体重管理アプリでは、1日1回しか記録できないのですが、「SmartRecord」は朝と夜の2回記録できるのが最大の特徴です。
特徴
- 1日2回体重を記録できる
- シンプルで操作が誰でもできる
- グラフが見やすい
2-2.可愛いデザインが好きな人はこれ！ | シンプル・ダイエット
「シンプル・ダイエット」は全世界で540万ダウンロードされ、「めざましテレビ」、「Popteen」などの様々なメディアで紹介されている人気のアプリです。
シンプルで操作がしやすいのと、グラフが見やすいのはもちろん、
デザインを変更できるのが特徴で、可愛いデザインで記録したい人におすすめです！
特徴
- デザインが可愛い
- 操作がシンプルで使いやすい
- テレビや雑誌で紹介されていて信用できる
３．ダイエットレシピアプリ2選
ダイエット中って何を食べたらいいか分からないし、レシピの数も少ないので料理するのも難しいですよね…
そんな時に役立つダイエットレシピアプリを紹介していきますね。
3-1．ダイエットレシピの最高作！ | MENUS(メニューズ)
「MENUS」はダイエットレシピの中で一番おすすめのアプリです。
はじめに、身長などの情報を入力すると1食で摂取すべき栄養がかなり細かい数字で分かります。その情報を元に何を食べるべきか、提案してくれるのでレシピに悩むことが無くなります。
献立を検索する際に「貧血予防」・「風邪予防」・「美肌効果」・「高血圧予防」など全34種類の悩みからレシピの提案をしてくれるのが最大の特徴です。
特徴
- 体の情報を元にカロリーを考慮し、おすすめの献立を提案してくれる
- 嫌いなもの、アレルギーを設定できる
- 献立検索で体の悩み別に献立を提案してもらえる
3-2．料理レシピの王道！ | クックパッド
「クックパッド」は月の利用者数が5500万人という最大級のレシピアプリです。
アプリをインストールし、ダイエットの項目にチェックをつけるといつでもすぐにダイエットレシピを探すことができます。
ダイエットで人気の食材からレシピを選べたり、300kcal以下のレシピが選べたりと、とにかくレシピ数が多いのが最大の特徴です。
特徴
- レシピ数がとにかく多い
- 食材別にレシピを選べる
- お菓子などのレシピも選べる
４．ダイエット情報アプリ
ダイエット情報って出回りすぎて、どれを信用したらいいか分からないですよね…
私もダイエット情報を収集する時に使っている、信用できるアプリを紹介していきますね。
4.実際に試したダイエット・美容方法だけ記載！ | mb(モテコビューティー)
このアプリは実際に試して効果のあったダイエット法・美容法だけが書かれているアプリなのでかなり信憑性が高くおすすめです。
実際に試した検証記事や、最近ダイエットや美容の流行の記事などがイラストで書かれているのでかなり分かりやすく、読みやすいのが特徴です。
特徴
- 実際に効果のあったダイエット法がイラスト付きで分かりやすい
- 最新のダイエット法が知れる
- 実際に自分で検証してプレゼントがもらえることも
まとめ
みなさんお気に入りのアプリは見つかりましたか？
どれも無料でできるので、気になったアプリがあれば是非インストールしてみてください！
これらのアプリで皆さんのダイエットが少しでも成功したらこの上ない幸せです。
一緒に頑張っていきましょう！
